치매 예방 루틴 7가지, 이거 안 하면 뇌가 늙는다!

치매 예방 루틴 7가지, 이거 안 하면 뇌가 늙는다! --> 두뇌 건강 챙기는 7가지 습관, 치매 걱정 끝! --> 치매 예방, 두뇌 건강 루틴 7가지로 뇌를 젊게!나이 들면서 기억력이 흐려지거나 치매 걱정이 앞서죠? 하지만 뇌도 운동과 관리로 젊게 유지할 수 있어요. 치매 예방을 위해 매일 실천할 수 있는 두뇌 건강 루틴을 알기 쉽게 정리해봤어요. 간단한 생활습관 바꾸는 것만으로도 인지 기능을 지킬 수 있답니다.중앙치매센터와 대한치매학회 자료 바탕으로, 누구나 따라 할 수 있는 7가지 루틴을 소개할게요. 지금부터 뇌 건강 챙겨볼까요?규칙적인 운동, 뇌 혈류를 깨워요치매 예방의 첫걸음은 규칙적인 운동이에요. 걷기, 자전거 타기 같은 유산소 운동은 뇌혈류를 개선해서 뇌세포를 활성화하죠. 안동시 보건소 자..

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• · 2025. 4. 18.
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노화를 늦추는 습관, 지금부터 시작하자

노화를 늦추는 습관, 지금부터 시작하자거울을 보며 "나도 나이를 먹고 있구나" 하고 느낀 적이 있는가? 예전에는 밤을 새워도 끄떡없었는데, 이제는 하루 종일 피곤하고 피부 탄력도 예전 같지 않다. 노화는 누구에게나 찾아오는 자연스러운 과정이지만, 그 속도를 늦출 수 있다는 사실을 알게 되었다. 노화를 촉진하는 요소는 활성산소, 염증, 텔로미어 단축 등 여러 가지가 있다. 하지만 생활 습관을 개선하면 어느 정도 조절할 수 있다고 한다. 그렇다면 노화를 늦추는 방법에는 무엇이 있을까?운동으로 몸과 마음을 젊게 유지하기운동은 노화를 늦추는 데 가장 효과적인 방법 중 하나다. 특히 근력 운동은 나이가 들면서 자연스럽게 감소하는 근육량을 유지하는 데 도움이 된다. 근육은 신진대사를 활발하게 하고 체온을 유지하며 ..

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• · 2025. 2. 19.
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